I quit smoking and now everything taste saltier, does it go away? -
They say is normal after the abstinece, specially that I smoke for 20 years, but will it go away soon or it will stay for a while?
Please help me...
It-s just your taste buds coming back to life, should go away in about 3-6 weeks! Congrats on quitting smoking!!
hola chechin, siempre escribiendo en ingles, jaja,
Si fumaste por 20 a?os y dejaste , la absitencia en normal , pero lo demas no lo entendí, y ante la duda te dejo estos consejos de la pagina minutouno.com
El síndrome de abstinencia de la nicotinaafecta directamente el sistema nervioso y el inmunológico, por eso cuando alguien deja de fumar debe cuidar especialmente su alimentación.
Lo mejor es consumir alimentos ricos en antioxidantes y con poca grasa, aunque la mayoría de los ex fumadores tienden a aumentar unos kilos, no es el momento de hacer ninguna dieta para adelgazar, el cuerpo ya está muy ocupado en sacar la nicotina como para encima someterlo a cambios en las costumbres alimenticias.
Para no engordar alcanza con no comer compulsivamente, consumir alimentos con muchos nutrientes, y evitar los hidratos de carbono (caramelos y chocolates) que son de rápida absorción y se convierten automáticamente en kilos.
te pasa, para que imprimas y pegues en la heladera, una lista con lo que te conviene comer y lo que es mejor evitar si estás dejando de fumar.
ES MEJOR…
Tomar por lo menos 1 litro y medio de agua por día.
Consumir como primer plato sopas y caldos desgrasados, son ideales porque dan saciedad.
Beber jugos naturales que aportan agua, vitaminas y minerales.
Consumir preferentemente leches, yogures y quesos descremados, porque aportan calcio para los huesos y los músculos.
Es recomendable comer carnes con menos grasa, son una fuente importantísima de hierro.
Optar por los pescados blancos que son ricos en ácidos grasos y Omega 3, y además van directo al sistema inmunológico y al nervioso.
Comer huevos porque aportan vitaminas del grupo B que son fundamentales para el sistema nervioso, en plena batalla contra la abstinencia de la nicotina.
Los cereales y las legumbres son buenísimos porque aportan hidratos de carbono que dan mucha saciedad, y también aportan vitamina B y fibras.
Consumir muchas verduras y hortalizas, preferentemente crudas y en ensaladas, porque así conservan mejor sus vitaminas, minerales, agua y fibras.
Las frutas son antioxidantes que dan generosísimas cuotas de minerales y vitaminas de los grupos C, A y E.
Elegir los aceites vegetales, especialmente el de oliva.
EVITAR A TODA COSTA…
Las bebidas con alcohol, o estimulantes como el té, el café y las gaseosas de cola.
Los lácteos grasos con un aporte calórico elevado, como leches condensadas, cremas y quesos grasos.
Las carnes muy grasosas como vísceras, embutidos, patés o pancetas.
El pan, las facturas y las tortas.
Las grasas saturadas de origen animal (manteca, o grasas animales usadas para frituras).
CONSEJOS PARA SUSTITUIR EL PUCHO POR ALIMENTOS
Respetá las cuatro comidas, un desayuno nutritivo, una colación a media ma?ana, el almuerzo, la merienda y la cena.
Masticá despacio zanahorias o apios cuando más ganas de fumar tenés.
Tomá agua a sorbitos cuando te den ganas de prender un pucho.
Comé un caramelo ácido cuando sientas muchas ganas de comer entre comidas.
Lunes 19 de Marzo de 2007 00:22 María Laura Magari?os